由于夏季正午时分气温较高，在人体的降温排汗环节中，皮肤毛细血管扩张，体内血液散布不平衡，少量血液滞留体表，大脑血液供应相对无余，再通过一上午的弛缓上班和学习，人们广泛会感到疲惫和精气不振。假设午饭后正确启动午睡休息，会对身材启动及时的调整，对人的肥壮以及上班和学习都是十分无利的。
因此，午睡是对人体动物钟的一种迷信调剂，不是什么样的午睡都能到达休息目标，应当留意下列几点：
一忌：午睡期间越长越好。
午睡期间以半小时至一小时为宜，睡多了由于进入深睡眠，醒来后会感到很不舒适。假设遇到这种状况，起来后适当优惠一下，或用冷水洗脸，再喝上一杯水，不适感会很快隐没。
二忌：随遇而安乱午睡。
午睡不能随意在走廊下、树阴下、草地上、水泥低空上就地躺下就睡，也不要在穿堂风或风口处午睡。由于人在睡眠中体温调理中枢配置减退，重者受凉感冒，轻者醒后身材不适。
三忌：坐着或趴着打盹。
不少人由于条件限度，坐着或趴在桌沿上睡午觉，常年构成坐着或趴着午休的习气，这样极不利于身材肥壮。趴在桌沿上午睡会压榨胸部，影响呼吸，使手臂发麻，更达不到使身材获取调剂休息的目标。
四忌：人人都须要午睡。
午睡也不是人人都须要，只需身材好，夜间睡眠短缺者，不午睡普通不会影响身材肥壮。然而，对从事脑力休息、大中小在校生、体弱多病者或老人，午睡是十分必要的。
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