保护眼睛小知识

眼睛对咱们十分关键，要像保护生命样保护自己的眼睛，保护眼睛小知识上方开局喽。 养成用眼好习气 1、看书时坐姿要端正、无法弯腰驼背，靠得很近或趴着做功课，这样易形成睫状肌弛缓适度而惹起疲劳，进而形成成远视。2、读书写字时，光线要明亮、柔和、稳固；不写过小过密的字，免得看字过近，参与眼的调理。3、看电视、电脑等一小时，劳动十分钟，可以闭目养神，也可以看远处风物。4、环境亮度适当要尽或者在光线比拟柔和的环境下看电视和用电脑。白昼看电视、用电脑,最好拉上窗帘。强光透过窗户经电视机或电脑屏幕反射后进入眼睛,会对眼睛形成侵害。若在早晨看电视或用电脑,最好开一盏光线柔和的灯。关灯看电视和用电脑对眼睛不利。5、每天做眼保健操，以改善眼部血液循环和调理形态。6、保持体育锻炼，多做户外优惠。7、屈光不正者要佩戴合格、适合的眼镜。8、高度远视者不要做猛烈优惠，忌暴怒，以防止视网膜脱离9、调整好电脑荧幕的对比度和明亮度，设置电脑肥壮色：把光标放到桌面空白处-右击-属性-外观-初级-点“名目”下拉框-窗口-颜色-其它-调整（颜色：85，饱和度：123，高度：205）10、眼睛位置：普通人反常的浏览角度约为俯角40度。普通说来直视电脑荧幕是一种不人造的角度，所以容易惹起困倦、眼睛酸痛、甚至头疼。倡导改善方法：应调整座椅高下及电脑荧幕的角度，让荧幕核心在眼睛下方7度－10度之间。11、防止反光，在光线部份，以看得分明及温馨为准则。并需留意灯光、日光灯、阳光、反光外表及亮体等形成反光的光源，同时应留意荧幕位置，以看不就任何光线反射为准。小结：普通来说，室内光线应为荧幕明亮度的3倍。每上班或浏览10分钟应看远10秒，让眼睛可以安适。每上班或浏览1小时，应该劳动5分钟，可以做些眼睛静止，让眼睛劳动。每上班或浏览2－3小时就该起来喝杯茶动一动。 食物营养 大家都知道胡萝卜对眼睛有益，但有的人不知道西兰花和菠菜也不错。维生素A关键存在于蛋黄、牛奶、鱼肝油及黄色、绿色蔬菜等食物中，尤其是黄色和绿色蔬菜外面，各式各样的胡萝卜素和类胡萝卜素更丰盛，如番茄、红萝卜、木瓜、青江菜等，都是对眼睛极有协助的蔬菜。此外，具备抗氧化功能的维生素C和维生素E也能包全眼睛不受日光损伤。维生素E则关键存于坚果及小麦胚芽中，维生素C则以深绿色或黄白色蔬菜和水果中含量最高，如番石榴、柠檬、柑橘等。

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