如今许多下班族都有这样的状况：一到周五早晨就十分快乐，由于可以在家里休息两天；一到周日的下午，心境就变得十分丧气和烦恼，周日早晨睡觉也理论睡不好，有时甚至会失眠，就是担忧第二天要下班了；星期一到了公司之后，体现得委靡不振、身材疲惫、焦虑易怒等，重大者还往往伴有心悸、盗汗、精气恍惚等症状。有人把这种状况称为“星期一综合症”。为什么会有“星期一综合症”?医生们理论用巴甫洛夫“能源定型”学说来解释：旧的能源定型被破坏而新的能源定型难以建设时的“凌乱”。理论来讲，人们的任务日是从星期一到星期五，在这五天内人们会目不转睛地忙着任务和学习，把与任务和学习有关的事件都放置了，留着休息日去做，人们构成了与学习和任务相顺应的“能源定型”。到了双休日，人们脱离了任务和学习形态，要处置其余的事件，有时甚至比任务日还忙碌，这样把原来建设起来的任务与学习的“能源定型”破坏了。双休日事先，由于必定全身心肠从新投入就任务和学习之中，即要从新建设或复原已被破坏了的“能源定型”，此时就不免会产生或多或少的不顺应，这就是所谓的“星期一综合症”。心思学家以为，由于人们对干燥任务的厌倦和对美妙假日生存的留恋，到了星期一人造会引发这些现象。除了这种心思上的起因之外，从人的生理来看，从安适的休闲形态到弛缓的任务形态也须要有一个顺应环节，尤其是脑力休息者，当大脑松弛后，想再弛缓起来须要有一个顺应环节。此外，很多单位会在星期一布置一周任务，给人的觉得是比往常压力要大一些，因此精气也相对弛缓一些。咱们知道，心思暗示的作用很大，人们不青睐星期一，实践上也在有看法中给自己以心思暗示：假设你以为这一天将是蹩脚的一天，那么就真的有或者变得很蹩脚。这种蹩脚的结果反上来又强化了对星期一的恐怖。那么，该如何防止“星期一综合症”呢?为了尽快消弭“星期一综合症”，可以在周日的黄昏布置一段“缓冲时伺”，做些轻松的静止。可以依据自己的任务形态来选用适合的静止：假设觉得自己处置事件经常优柔寡断、不够果决，可以参与乒乓球、羽毛球等体育优惠；假设发现自己遇事耐心，感情易激动，可以参与下棋、太极拳、慢跑等缓慢而耐久的名目；假设感到自己做事总是担忧完不成义务，那就选用一些便捷易做的优惠，如跳绳、俯卧撑、广播体操等体育名目，这样会使信念逐渐获取增强。另外，下班前的最后一个早晨应静心休息，调整好意情，为下一周的任务和学习做善意思预备。也可思考一下任务上的事，将第二天要做的事提早做好预备，以便让自己逐渐进入任务形态。还有，星期一是心思和身材的双重“过渡期”，因此更易惹起难以解脱的疲倦，此时不要太过焦虑，必定要擅长自我调理，尽量别把星期一的任务布置得太多太满。假设在星期一觉得还是调整不上来，可以按上方的举措指点自己做一下自我安适的优惠：温馨地坐在沙发或椅子上，把休息意念送达全身各部位，而后安适脚尖，再逐渐向上安适脚腕、小腿、膝盖、大腿；当松弛到肩部后，再转向两手指尖；最后，按脖子、脸、头部顺序安适。在全身松弛上去后，转而调整呼吸，把留意力集中于肚脐一带，渐渐地让肚脐向背部贴近，并随之呼气；而后缓慢且人造地向体内吸气，此时，你可以在心中默想“真舒适”或“我飘浮在天空，悠闲极了”。这一套举措完结之后，身心就会获取相应的安适了。
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